Saturday Sessions: Surf-Fitness

Surfen erfordert gute Fitness, da die Bewegungen repetitiv (paddeln) und explosiv sind (Welle anpaddeln, Takeoff, Turns, generating Speed). Insbesondere als „landlocked“ SurferIn braucht es mehrere Tage oder Wochen bis sich Kopf und Körper an die herausfordernden Bewegungsabläufe anpassen. Häufig zeigen sich Ermüdung, Muskelkater, Verletzungen (Schultern, Nacken, Rücken, Hüft), Stress und wenig gesurfte Wellen.

Testimonials:

"Tolles Training! Hat mir richtig gut gefallen. Man merkt, dass du dir viele Gedanken gemacht und recherchiert hast, um ein sinnvolles und bodenständiges Training aufzustellen anstatt all die Fitnesstrends zu nutzen deren Ruf meistens schneller ist als die Evidenz dahinter. Auch die Belastung war hammer, ich war gut ausgelastet." , Jan Schätz, Surfer/ Sportwissenschaftler/Physiotherapeut nach 1. Training "Saturday Sessions"

Trainingsinhalte:

• Mobility 
• Power/Schnelligkeit
• Koordination
• Kraft
• Stabilität/Gleichgewicht
• Flexibility
• Atmung

Regelmässiges Training in diesen Bereichen führt zu: 

Mehr Paddelausdauer, dynamischen Takoffs, besserem Gleichgewicht, weniger Verletzungen, stabilerem Paddeln, explosiven Manövern und natürlich mehr Wellen für dich!

Trainingsziele:

• Verbessere deine Fitness (Kraft, Ausdauer, Power/Schnelligkeit, Beweglichkeit, Stabilität/Gleichgewicht sowie Koordinative Fähigkeiten wie z.B. Reaktion), um im Wasser optimal vorbereitet zu sein 
• Paddle effizienter und länger, erwische mehr Wellen, verbessere dein Gleichgewicht sowie deine Manöver auf dem Brett
• Trainiere mit SurferInnen aus der Schweiz
• Get ready for your surftrip!

Teilnehmende:

• Max. 12 SurferInnen (limitierte Platzzahl).
• Trainings in Kleingruppen mit individuellem Coaching. 

Ort:

Balboa im Viadukt, Viaduktstrasse 59 (Bogen 14), Zürich

Kosten (Abos, Probe- und Einzeltrainings):

• 3er Probeabo (Neumitglieder, 3 Trainings, CHF 85)** ODER
• Probetraining (Neumitglieder, 1 Training CHF 25)*
• 3er Abo (CHF 95)*
• 5er Abo (CHF 150)*
• 10er Abo (CHF 280)*
• Einzeltraining (1 Training CHF 35)*

*6 Monate gültig ab Kaufdatum. Einzel-/Probetrainings nur gültig am ausgewählten Datum.

**2 Monate gültig ab Kaufdatum

Waveup Aktiv Mitglieder Special (Nur für Aktiv Waveup Mitglieder und Neumitglieder bei Landlocked Surf-Fitness)

• Probetraining (CHF 15)* ODER
• 3er Probeabo (CHF 65)**

 (Bezahlung nach Anmeldung und Bestätigung, online oder via Twint. Nur so ist dein Slot gesichert.) 

Daten/Zeit:

• Jeden Samstag, 8.30-9.30 Uhr
• Ab 12 Anmeldungen/Training wird eine Warteliste eröffnet
• Durchführung ab 6 Teilnehmenden
• Keine Trainings während Schulferien Stadt Zürich

Info: Neue Daten werden wöchentlich aufgeschaltet. Anmeldung nur via Webseite.

Mitnehmen:

• Sportoutfit (inkl. Indoor-Schuhe)
• Wasser/Trinkflasche
• Schwitztuch (obligatorisch)
• Maske

Anmeldeschluss:

• Jeweils Donnerstag 12 Uhr
• Kurzfristige Anmeldungen möglich, sofern Platz vorhanden (Bezahlung online oder via Twint vor Training, kein Cash)
• Ist das Maximum an Teilnehmenden erreicht, wird dies beim Anmeldeformular angezeigt, und du kannst dich auf die Warteliste setzen.

Abmeldung Trainings:

• Obligatorisch: spätestens bis Donnerstag 12 Uhr vor Training. Ansonsten gilt das Training als besucht. Ausnahme s. auch AGBs.

 Dein Coach:

• Emanuel "Manu" Tonet
• Sportlehrer ETH
• ISA Surfinstructor 2018
• Surf-Fitness Coach
• ASVZ-Paddelleiter
• Surfer (Intermediate-Level)

Kontakt:

Emanuel Tonet, 076 428 55 79, emanueltonet@hotmail.com

Weiteres:

• Mit deiner Bezahlung ist dein Slot definitiv reserviert
• Siehe und lese auch AGB und Balboa Corona Infos
• Angebot ist kein offizielles Balboa-Training, sondern extern.
• Artikel zum Thema "Surf-Fitness": "Optimiere dein Paddeltraining"
• Artikel NZZ am Sonntag: "So werden Sie zu Hause fit für die grosse Welle" (mit NZZ-Abo)

Wichtige Infos betreffend Corona, aktualisiert am 8. September: 

• Je nach Auflagen des Bundes, sowie Vorgaben von Balboa ist mit Änderungen zu rechnen.
• Balboa Corona Infos (Aktualisiert September 21)
• Teilnahme nur mit Covid-Zertifikat