On hold | Balboa Im Viadukt

Saturday Sessions: Surf-Fitness

Trainiere jeden Samstagmorgen in einer kleinen Gruppe von SurferInnen, um deine Surf-Fitness zu verbessern (indoor oder outdoor). Train before you go!

Zeit & Ort

On hold
Balboa Im Viadukt, Viaduktstrasse 59, 8005 Zürich, Schweiz

Über die Trainings

Surfen erfordert gute Fitness, da die Bewegungen repetitiv (paddeln) und explosiv sind (Welle anpaddeln, Takeoff, Turns, generating Speed). Insbesondere als „landlocked“ SurferIn braucht es mehrere Tage oder Wochen bis sich Kopf und Körper an die herausfordernden Bewegungsabläufe anpassen. Häufig zeigen sich Ermüdung, Muskelkater, Verletzungen (Schultern, Nacken, Rücken, Hüft), Stress und wenig gesurfte Wellen.

Ziel der Trainings ist es, dieses Gap zu verkleinern und dich besser auf die Belastungen vorzubereiten. Die Ausführung von Paddeln, Takeoff, generating Speed und Turns soll dir leichter fallen, was zu mehr gesurften Wellen, schnellerem Fortschritt und mehr Spass führen.

Special: 

Bei trockenem Wetter kann das Training auch draussen stattfinden.

Testimonials:

"Tolles Training! Hat mir richtig gut gefallen. Man merkt, dass du dir viele Gedanken gemacht und recherchiert hast, um ein sinnvolles und bodenständiges Training aufzustellen anstatt all die Fitnesstrends zu nutzen deren Ruf meistens schneller ist als die Evidenz dahinter. Auch die Belastung war hammer, ich war gut ausgelastet." , Jan Schätz, Surfer/ Sportwissenschaftler/Physiotherapeut nach 1. Training "Saturday Sessions"

"Fühlte mich sehr fit und konnte super von Beginn an meinen Turns arbeiten. Hoffe noch auf die erste Barrel ;-). Für mich hat sich das Training eindeutig gelohnt und bin sehr froh, dass ich es gemacht habe. Fühlte mich vom ersten Tag ready und Paddeln und Take off war 0 Problem mehr." Stefan Bürgi, 8 Trainings (Winter Sessions 2019) vor Indo-Surfurlaub

Wichtige Infos betreffend Corona, aktualisiert am 2. April: 

  • Aktuell finden KEINE Trainings statt. Hoffentlich bald wieder...
  • Für Fitness-Tipps: Supporter-Abo
  • Zudem: Melde dich für Surfskate-Trainings an.

Trainingsinhalte:

  • Fitness-Übungen, ausgerichtet auf surfspezifische Bewegungen wie Paddeln, Takeoff, Generating Speed, Turns.
  • Trainiert werden (Rumpf-) Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Gleichgewicht, Reaktion und Beweglichkeit (Mobilität und Flexibilität). 
  • Trockentraining zu surfspezifischen Bewegungen (z.B. Takeoff, Turns)
  • Ablauf (Bsp.): Warumup/Mobility, Trockentraining, Kraft-Koordination Teil, Nazaré Challenge, Cooldown/Stretching

Zudem: Zusätzliche, spontane Paddeltrainings (nach Absprache, je nach Wetter), Surfskatetrainings

Trainingsziele:

  • Verbessere deine Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit sowie Koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion)
  • Verbessere deine Surftechnik
  • Trainiere mit SurferInnen aus der Schweiz
  • Bleibe surf-fit
  • Get ready for your surftrip!

Teilnehmende:

  • Max. 10 SurferInnen pro Training, von Beginner- bis Advanced-Level (abhängig von Corona-Massnahmen, limitierte Platzzahl).
  • Trainings in Kleingruppen mit individuellem Coaching

Ort:

Balboa im Viadukt, Viaduktstrasse 59 (Bogen 14), Zürich

Kosten (Abos, Probe- und Einzeltrainings):

Wichtig: Je nach Auflagen des Bundes betr. Anzahl Personen/Training können sich die Kosten ändern.

  • 3er Probeabo (Neumitglieder, CHF 85)**
  • Probetraining (Neumitglieder, 1 Training CHF 25)*
  • 3er Abo (CHF 95)*
  • 5er Abo (CHF 150)*
  • 10er Abo (CHF 280)*
  • Einzeltraining (1 Training CHF 35)*

*6 Monate gültig ab Kaufdatum. Einzel-/Probetrainings nur gültig am ausgewählten Datum.

**2 Monate gültig ab Kaufdatum

Waveup Aktiv Mitglieder Special (Nur für Aktiv Waveup Mitglieder und Neumitglieder bei Landlocked Surf-Fitness)

  • Probetraining (CHF 15)*
  • 3er Probeabo (CHF 65)**

 (Bezahlung nach Anmeldung und Bestätigung, online oder via Twint. Nur so ist dein Slot gesichert.) 

Daten/Zeit:

  • Jeden Samstag, 8.30-9.30 Uhr
  • Ab 10 Anmeldungen/Training wird eine Warteliste eröffnet
  • Durchführung ab 6 Teilnehmenden
  • Normalerweise keine Trainings während Schulferien Stadt Zürich
  • Auch abhängig von aktuellen Corona-Massnahmen

Info: Neue Daten werden laufend aufgeschaltet. Anmeldung nur via Webseite.

Mitnehmen:

  • Sportoutfit (inkl. Indoor-Schuhe)
  • Wasser/Trinkflasche
  • Schwitztuch (obligatorisch)
  • Maske
  • Duschen/Benützung Garderobe: Bitte vermeiden

Anmeldeschluss:

  • Jeweils Donnerstag 12 Uhr
  • Kurzfristige Anmeldungen möglich, sofern Platz vorhanden (Bezahlung online oder via Twint vor Training, kein Cash)
  • Ist das Maximum an Teilnehmenden erreicht, wird dies beim Anmeldeformular angezeigt, und du kannst dich auf die Warteliste setzen.

Abmeldung Trainings:

  • Obligatorisch: spätestens bis Donnerstag 12 Uhr vor Training. Ansonsten gilt das Training als besucht. Ausnahme s. auch AGBs.

 Dein Coach:

  • Emanuel "Manu" Tonet
  • Sportlehrer ETH
  • ISA Surfinstructor 2018
  • Surf-Fitness Coach
  • ASVZ-Paddelleiter
  • Surfer (Intermediate-Level)

Meine Motivation:

  • Aktive und persönliche Zusammenarbeit (kein Online-/Social Media Tutorial) mit SurferInnen aus der Schweiz
  • Wissen vermitteln und zusammen Fortschritte erzielen
  • Schweizer Surfsport fördern 
  • SurferInnen zusammenbringen
  • Und weil Surfen die schönste, aber auch herausfordernste Sportart ist

Kontakt:

Emanuel Tonet, 076 428 55 79, emanueltonet@hotmail.com

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