Saturday Sessions

Surfen erfordert gute Fitness, da die Bewegungen repetitiv (raus-paddeln) und explosiv sind (Welle anpaddeln, Takeoff, Turns, generating Speed). Insbesondere als „landlocked“ SurferIn braucht es mehrere Tage oder Wochen bis sich Kopf und Körper an die herausfordernden Bewegungsabläufe anpassen. Häufig zeigen sich Ermüdung, Muskelkater, Verletzungen (Schultern, Nacken, Rücken, Hüften), Stress und wenig gesurfte Wellen.

Ziel der Trainings ist es, dieses Gap zu verkleinern und dich besser auf die Belastungen vorzubereiten. Die Ausführung von Paddeln, Takeoff, generating Speed und Turns soll dir leichter fallen, was zu mehr gesurften Wellen und schnellerem Fortschritt führen.

Testimonials:

"Muskelkater hatte ich gar keinen. Fühle mich sehr fit und konnte super von Beginn an meinen Turns arbeiten. Hoffe noch auf die erste Barrel ;-). Für mich hat sich das Training eindeutig gelohnt und bin sehr froh, dass ich es gemacht habe. Fühlte mich vom ersten Tag ready und Paddeln und Take off war 0 Problem mehr." Stefan Bürgi, 8 Trainings (Winter Sessions 2019) vor Indo-Surfurlaub

"In den Trainings werden gezielt Muskeln und Bewegungsabläufe trainiert, die man beim Surfen braucht. Eine ideale Vorbereitung für den nächsten Surf-Trip!" Jürg Diemand, 3. Rang Schweizermeisterschaften 2018 (Senior Division), SSA-Member

Trainingsinhalte:

• Fitness-Übungen, ausgerichtet auf surfspezifische Bewegungen wie Paddeln, Takeoff, Generating Speed, Turns.
• Trainiert werden (Rumpf-) Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Gleichgewicht, Reaktion und Beweglichkeit (Mobilität und Flexibilität).
• Trockentraining zu surfspezifischen Bewegungen (z.B. Takeoff, Turns)

Zudem: Zusätzliche , spontane Paddeltrainings (nach Absprache, mit eigenem Material)

Trainingsziele:

• Verbessere deine Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit sowie Koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion)
• Verbessere deine Surftechnik
• Trainiere mit SurferInnen aus der Schweiz
• Get ready for your surftrip!

Teilnehmende:

Max. 8 SurferInnen pro Training, von Beginner- bis Advanced-Level (limitierte Platzzahl).

Für die Durchführung sind mind. 4 Teilnehmende nötig.

Ort:

Balboa im Viadukt, Viaduktstrasse 59 (Bogen 14), Zürich

Kosten:

• Probetraining (Neumitglieder, 1 Training CHF 25)
• 3er Probeabo (Neumitglieder, CHF 85)
• 3er Abo (CHF 95)
• 5er Abo (CHF 150)
• 10er Abo (CHF 280)
• Drop-In (1 Training CHF 35)

Je mehr Trainings, desto besser der Fortschritt.

Bezahlung

• Mit IBAN CH35 8145 4000 0071 9512 9 , Emanuel Tonet , Raiffeisenbank Zug oder via TWINT
• Vor Trainingsbeginn (spät. Mittwoch)

Daten/Zeit:

• Jeden Samstag, 8.45-9.45 Uhr, Start 17.8.
• Ausfälle: Samstag, 2. November, während Schulferien Stadt Zürich
• Durchführung ab 4 Teilnehmenden

Mitnehmen:

• Sportoutfit (inkl. Indoor-Schuhe)
• Wasser/Trinkflasche
• Schwitztuch
• Optional: Duschzeug (Garderoben/Duschen vorhanden)

Anmeldung:

• Via Anmeldeformular
• Mit Angabe deines gewünschten Abos (Anzahl Trainings)
• Mit Angabe deiner gewünschten Daten

Anmeldeschluss:

• Jeweils Mittwoch 12 Uhr
• Kurzfristige Anmeldungen möglich, sofern Platz vorhanden (Bezahlung in Bar/via Twint vor Training).

Dein Coach:

Emanuel "Manu" Tonet, Sportlehrer ETH, ISA Surfinstructor, Surfer (Intermediate-Level)

Meine Motivation:

• Aktive und persönliche Zusammenarbeit (kein Online-/Social Media Tutorial) mit SurferInnen aus der Schweiz
• Wissen vermitteln und zusammen Fortschritte erzielen
• Schweizer Surfsport fördern
• Und weil Surfen die schönste, aber auch herausfordernste Sportart ist

Kontakt:

Emanuel Tonet, 076 428 55 79, emanueltonet@hotmail.com

Weiteres:

• Platzzahl pro Training limitiert. Es gilt: "First come first served."
• Siehe auch AGB
• Recommended by Swiss Surfing Association (SSA), getestet von zwei SSA-Mitgliedern
• Angebot ist kein offizielles Balboa-Training, sondern extern.