Paddle Workout

Dieses Home Workout richtet sich an alle, die sich auf die Paddelsaison vorbereiten möchten, bereits am Paddeln sind und als Surfer/innen ihre Paddelskills optimieren möchten. 

Warum ist eine gute Vorbereitung nötig? Ein Grund ist die unnatürliche Paddelposition auf dem Brett. Weitere sind eine schlechte Körperhaltung sowie die Belastung für Schultern und unterer Rücken. Um dafür bessere Voraussetzungen zu schaffen, ist es nötig deinen Körper, insbesondere Schultern, Nacken, Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur auf die Belastungen vorzubereiten resp. zu trainieren. Der Fokus liegt dabei auf Mobility, Stability, Kraftausdauer und Flexibility. Train before you go!

Inhalte:

• Komplettes Workout von Warmup bis Stretching
• Erklärungen, Tipps und Coaching zu Übungen und Paddeltechnik

Dauer:

• 60 Minuten

Ablauf:

• Ab 8:55: Login*
• 9:00: Begrüssung, Check-In, Infos zum Workout/Paddeln
• 9:10 bis 10:00: Workout

*Den Link zum Videocall sende ich dir vor dem Workout.

Kosten (pro Person):

• CHF 10 für Mitglieder mit gültigem Fitness-Abo
• Alle anderen CHF 15**

**Erhalte 10% Rabatt beim Kauf deines nächsten Fitness-Abos. (Preise s. Saturday Sessions)

Bezahlung:

• Mit IBAN CH35 8145 4000 0071 9512 9, Emanuel Tonet, Raiffeisenbank Zug oder via TWINT 076 428 55 79
• Direkt nach Teilnahmebestätigung, vor Tutorial

Was du dafür benötigst:

• Laptop
• Sportoutfit, Mätteli, Schwitztuch
• Leichtes Gewicht z.B. in Form von  ZWEI 0,5 bis 1 Liter Flaschen
• Theraband oder schwaches Gymnastikband

Anmeldung:

• Via Anmeldeformular

Anmeldeschluss:

• 21. Mai 2020, 12 Uhr

 Abmeldung:

• Obligatorisch: Spätestens 12h vor Beginn, schriftlich. Ansonsten gilt das Tutorial als besucht. S. auch AGB. 

Dein Coach:

• Emanuel "Manu" Tonet
• ASVZ-Paddelleiter
• Sportlehrer ETH
• ISA Surfinstructor 2018
• Surf-Fitness Coach
• Surfer (Intermediate-Level)

Kontakt:

• Emanuel Tonet, 076 428 55 79, emanueltonet@hotmail.com

Weiteres:

• Siehe AGB 
• Versicherung ist Sache der Teilnehmenden
• Technische Probleme während Tutorial (z.B. Ton/Bild) müssen von den Teilnehmenden selbst gelöst werden
• Die Anmeldung ist verbindlich
• Fitnesstipps für dein Paddeltraining: Waveupblog