Home Session: Tutorial mit Fokus Paddeln

Dieses Tutorial richtet sich an alle, die sich auf die Paddelsaison vorbereiten möchten, bereits am Paddeln sind oder als Surfer mehr zum Thema Paddeln wissen möchten. Lerne sinnvolle Übungen kennen, um deinen Körper auf's Paddeln vorzubereiten und erhalte Praxistipps zur Paddeltechnik. 

Warum ist eine gute Vorbereitung nötig? Ein Grund z.B. ist die unnatürliche Paddelposition auf dem Brett. Weitere sind eine schlechte Körperhaltung sowie die Belastung für Schultern und unterer Rücken. Um dafür bessere Voraussetzungen zu schaffen, ist es nötig deinen Körper, insbesondere Schultern, Nacken, Wirbelsäule und Rumpf auf die Belastungen vorzubereiten resp. zu trainieren. Train before you go!

Inhalte:

• Kurzer Theorieteil zu Paddeln
• Praxis: Paddle-Warumup mit Fokus Mobility und Activation, Fitnessübungen, Tipps zur Paddeltechnik
• Beantwortung/Diskussion eingereichter Fragen (je nach Zeit)

Dauer:

• Ca. 45 Minuten

Ablauf:

• Login ab 8:55 Uhr
• Begrüssung und Checkin, Start 9:00 Uhr
• Theorie 5 Minuten
• Praxis 30 Minuten (Paddel-Warmup sowie Fitnessübungen zum Mitmachen, Paddeltechnik)
• Fragerunde 10 Minuten (je nach Zeit)

Den Link zum Videocall sende ich dir nach deiner Anmeldung resp. Teilnahmebestätigung.

Kosten (pro Person):

• Gratis für Mitglieder mit gültigem Fitness-Abo
• Alle anderen CHF 10

Bezahlung:

• Mit IBAN CH35 8145 4000 0071 9512 9, Emanuel Tonet, Raiffeisenbank Zug oder via TWINT 076 428 55 79
• Direkt nach Teilnahmebestätigung, vor Tutorial

Was du dafür benötigst:

• Laptop
• Sportoutfit, Mätteli, Schwitztuch
• Leichtes Gewicht z.B. in Form von  ZWEI 0,5 bis 1 Liter Flasche
• Falls vorhanden: Theraband oder schwaches Gymnastikband

Anmeldung:

• Via Anmeldeformular

Anmeldeschluss:

• 8. Mai 2020, 12 Uhr

 Abmeldung:

• Obligatorisch: Spätestens 12h vor Beginn, schriftlich. Ansonsten gilt das Tutorial als besucht. S. auch AGB. 

Dein Coach:

• Emanuel "Manu" Tonet
• Sportlehrer ETH
• ISA Surfinstructor 2018
• Surf-Fitness Coach
• ASVZ-Paddelleiter
• Surfer (Intermediate-Level)

Kontakt:

• Emanuel Tonet, 076 428 55 79, emanueltonet@hotmail.com

Weiteres:

• Siehe AGB 
• Versicherung ist Sache der Teilnehmenden
• Technische Probleme während Tutorial (z.B. Ton/Bild) müssen von den Teilnehmenden selbst gelöst werden
• Die Anmeldung ist verbindlich