Back soon... | Balboa Im Viadukt

Friday Session(s): Surf-Fitness

Extra-Trainings mit Start 10. Januar: Trainiere in einer kleinen Gruppe von SurferInnen, um deine Surf-Fitness zu verbessern. Train before you go!
Friday Session(s): Surf-Fitness

Zeit & Ort

Back soon...
Balboa Im Viadukt, Viaduktstrasse 59, 8005 Zürich, Schweiz

Über die Trainings

Surfen erfordert gute Fitness, da die Bewegungen repetitiv (paddeln) und explosiv sind (Welle anpaddeln, Takeoff, Turns, generating Speed). Insbesondere als „landlocked“ SurferIn braucht es mehrere Tage oder Wochen bis sich Kopf und Körper an die herausfordernden Bewegungsabläufe anpassen. Häufig zeigen sich Ermüdung, Muskelkater, Verletzungen (Schultern, Nacken, Rücken, Hüft), Stress und wenig gesurfte Wellen.

Ziel der Trainings ist es, dieses Gap zu verkleinern und dich besser auf die Belastungen vorzubereiten. Die Ausführung von Paddeln, Takeoff, generating Speed und Turns soll dir leichter fallen, was zu mehr gesurften Wellen, schnellerem Fortschritt und mehr Spass führen.

Testimonials:

"Sehr geiles Training! Hat mir richtig gut gefallen. Man hat gemerkt dass du dir viele Gedanken gemacht und recherchiert hast, um ein sinnvolles und bodenständiges Training aufzustellen anstatt all die Fitnesstrends zu nutzen deren Ruf meistens schneller ist als die Evidenz dahinter. Auch die Belastung war hammer, ich war gut ausgelastet." , Jan Schätz, Surfer/ Sportwissenschaftler/Physiotherapeut nach 1. Training "Saturday Sessions"

"Fühlte mich sehr fit und konnte super von Beginn an meinen Turns arbeiten. Hoffe noch auf die erste Barrel ;-). Für mich hat sich das Training eindeutig gelohnt und bin sehr froh, dass ich es gemacht habe. Fühlte mich vom ersten Tag ready und Paddeln und Take off war 0 Problem mehr." Stefan Bürgi, 8 Trainings (Winter Sessions 2019) vor Indo-Surfurlaub

Trainingsinhalte:

  • Fitness-Übungen, ausgerichtet auf surfspezifische Bewegungen wie Paddeln, Takeoff, Generating Speed, Turns.
  • Trainiert werden (Rumpf-) Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Gleichgewicht, Reaktion und Beweglichkeit (Mobilität und Flexibilität). 
  • Trockentraining zu surfspezifischen Bewegungen (z.B. Takeoff, Turns)
  • Ablauf: Warumup/Mobility, Trockentraining, Kraft-Koordination Circuit, Nazaré Challenge, Cooldown/Stretching

Zudem: Zusätzliche, spontane Paddeltrainings (nach Absprache, je nach Wetter), Surfskatetrainings

Trainingsziele:

  • Verbessere deine Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit sowie Koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion)
  • Verbessere deine Surftechnik
  • Trainiere mit SurferInnen aus der Schweiz
  • Bleibe surf-fit
  • Get ready for your surftrip!

Teilnehmende:

  • Max. 10-12 SurferInnen pro Training, von Beginner- bis Advanced-Level (limitierte Platzzahl)
  • Trainings in Kleingruppen mit individuellem Coaching

Ort:

Balboa im Viadukt, Viaduktstrasse 59 (Bogen 14), Zürich

Kosten (Probe- und Einzeltrainings):

  • 3er Probeabo (Neumitglieder, 3 Trainings CHF 85)
  • Probetraining (Neumitglieder, 1 Training CHF 25)
  • 3er Abo (Mitglieder, 3 Trainings, CHF 95)
  • 5er Abo (Mitglieder, 5 Trainings, CHF 150)
  • 10er Abo (Mitglieder, 10 Trainings, CHF 280)
  • Einzeltraining (Mitglieder,1 Training, CHF 35)

 (Bezahlung nach Anmeldung und Bestätigung, online oder via Twint) 

Daten/Zeit:

Aktuell: Trainingsunterbruch bis 19. April (Corona), ansonsten 

  • Jeden Freitag 19.45-20.45 Uhr (eintrudeln, umziehen ab 19.30)
  • Ab 12 Anmeldungen/Training wird eine Warteliste eröffnet
  • Keine Trainings: Werden frühzeitig angekündigt
  • Durchführung ab 6 Teilnehmenden

Mitnehmen:

  • Sportoutfit (inkl. Indoor-Schuhe)
  • Wasser/Trinkflasche
  • Schwitztuch
  • Optional: Duschzeug (Garderoben/Duschen vorhanden)

Anmeldeschluss:

  • Mittwoch 12 Uhr
  • Kurzfristige Anmeldungen möglich, sofern Platz vorhanden (Bezahlung in Bar/via Twint vor Training)

Abmeldung Trainings:

  • Obligatorisch: spätestens 24h vor Trainingsbeginn. Ansonsten gilt das Training als besucht. S. auch AGBs.

 Dein Coach:

  • Emanuel "Manu" Tonet
  • Sportlehrer ETH
  • ISA Surfinstructor 2018
  • Surf-Fitness Coach
  • ASVZ-Paddelleiter
  • Surfer (Intermediate-Level)

Meine Motivation:

  • Aktive und persönliche Zusammenarbeit (kein Online-/Social Media Tutorial) mit SurferInnen aus der Schweiz
  • Wissen vermitteln und zusammen Fortschritte erzielen
  • Schweizer Surfsport fördern 
  • SurferInnen zusammenbringen
  • Und weil Surfen die schönste, aber auch herausfordernste Sportart ist

Kontakt:

Emanuel Tonet, 076 428 55 79, emanueltonet@hotmail.com

Weiteres:

  • Nach der Anmeldung wird dein Platz bestätigt (Spamordner prüfen)
  • Platzzahl pro Training limitiert. Es gilt: "First come first served."
  • Siehe auch AGB 
  • Recommended by Swiss Surfing Association (SSA), getestet von zwei SSA-Mitgliedern
  • Angebot ist kein offizielles Balboa-Training, sondern extern.
  • Artikel zum Thema "Surf-Fitness": Optimiere dein Paddeltraining