Extra Session Part 2: Lower Body for Better Balance & Powerful Turns

Für schnelle Turns, Generating Speed und (die, die es können) Aerials sind starke Beine sowie ein gutes Gleichgewicht unerlässlich. Was es dazu braucht und wie ein Lower Body Training aussehen kann, zeige ich dir in diesem Training. Es ist die optimale Ergänzung zum Training am Freitag, 3. März mit Fokus Upper Body.

Ablauf:

• Warmup/Mobility
• Teil 2: Power/Schnelligkeit
• Teil 3: Kraft 1
• Teil 4: Kraft 2
• Teil 5: Finisher mit Fokus Gleichgewicht und Stabilität

Jede Übung kann auf deinen Fitness-Level angepasst werden. Von Beginner bis Advanced Level.

Daten/Zeit:

• Jeden Samstag, 8.25-9.25 Uhr (ausser während Schulferien/Feiertage Stadt Zürich)

Ort:

• Balboa im Viadukt, Viaduktstrasse 59 (Bogen 14), Zürich

Kosten (Abos, Probe- und Einzeltrainings):

• 3er Probeabo (Neumitglieder, 3 Trainings, CHF 85)*** ODER
• Probetraining (Neumitglieder, 1 Training CHF 25)****
• 3er Abo (CHF 95)***
• 5er Abo (CHF 150)**
• 10er Abo (CHF 280)*
• Einzeltraining (1 Training CHF 35)****

* 4 Monate gültig ab Kaufdatum

** 3 Monate gültig ab Kaufdatum

*** 2 Monate gültig ab Kaufdatum

**** Gültig am gewählten Trainingstag nach Anmeldung

 (Bezahlung nach Anmeldung und Bestätigung, online oder via Twint. Nur so ist dein Slot gesichert.) 

Teilnehmende (TN):

• Max. 12 TN (limitierte Platzzahl).
• Mind. 6 TN nötig für die Durchführung

Anmeldung

• Via Webseite
• Anmeldeschluss: Freitag 12 Uhr
• Kurzfristige Anmeldungen möglich, sofern Platz vorhanden
• Ist das Maximum an Teilnehmenden erreicht, wird dies beim Anmeldeformular angezeigt, und du kannst dich auf die Warteliste setzen.

Abmeldung Trainings:

• Obligatorisch: spätestens bis Freitag 8.25 Uhr vor Training. Ansonsten gilt das Training als besucht. S. auch AGBs.

Kontakt:

• Emanuel Tonet, 076 428 55 79, emanueltonet@hotmail.com

Weiteres:

• Nur mit deiner Bezahlung vor dem Training ist dein Slot definitiv reserviert
• Siehe und lese auch AGBs
• Angebot ist kein offizielles Balboa-Training, sondern extern.
• Artikel zum Thema "Surf-Fitness": Optimiere dein Paddeltraining
• Artikel NZZ am Sonntag: So werden Sie zu Hause fit für die grosse Welle (mit NZZ-Abo)
• Testimonials

Testimonial:

"Tolles Training! Hat mir richtig gut gefallen. Man merkt, dass du dir viele Gedanken gemacht und recherchiert hast, um ein sinnvolles und bodenständiges Training aufzustellen anstatt all die Fitnesstrends zu nutzen deren Ruf meistens schneller ist als die Evidenz dahinter. Auch die Belastung war hammer, ich war gut ausgelastet." 

Jan Schätz, Surfer/ Sportwissenschaftler/Physiotherapeut nach 1. Training "Saturday Sessions"