Extra Session Part 1: Upper Body for Better Paddling & Takeoff

In diesem Extra-Training zeige ich dir Übungen, damit du für Takeoffs und Paddeln besser vorbereitet bist. 

Dabei stehen Rumpf, Schultern und Arme im Fokus, und wir arbeiten in diversen Bereichen wie z.B. Mobility, Stability, Power und Kraft. Dieses Training ist die optimale Kombination zum Training am Samstag 4. März mit Fokus Lower Body.

Ablauf:

• Warmup/Mobility
• Teil 2: Power/Schnelligkeit
• Teil 3: Kraft 1
• Teil 4: Kraft 2
• Teil 5: Finisher mit Fokus Rumpf und Schultern

Jede Übung kann auf deinen Fitness-Level angepasst werden. Von Beginner bis Advanced.

Datum/Zeit:

• Freitag 3. März, 19.30 bis 20.30Uhr (einziger Termin) 

Ort:

• Balboa im Viadukt, Viaduktstrasse 59 (Bogen 14), Zürich

Kosten (Abos, Probe- und Einzeltrainings): Auch für weitere Trainings am Samstag

• Probetraining (Neumitglieder, 1 Training CHF 25)****
• Einzeltraining (1 Training CHF 35)****
• 3er Probeabo (Neumitglieder, 3 Trainings, CHF 85)*** ODER
• 3er Abo (CHF 95)***
• 5er Abo (CHF 150)**
• 10er Abo (CHF 280)*

Mitglieder können für diese Extra-Session ihr aktuelles Abo verwenden.

* 4 Monate gültig ab Kaufdatum

** 3 Monate gültig ab Kaufdatum

*** 2 Monate gültig ab Kaufdatum

**** Gültig am gewählten Trainingstag nach Anmeldung

 (Bezahlung nach Anmeldung und Bestätigungsmail, online oder via Twint. Nur so ist dein Slot gesichert.) 

Teilnehmende (TN):

• Max. 12 TN (limitierte Platzzahl).
• Mind. 6 TN nötig für die Durchführung

Anmeldung

• Via Webseite
• Anmeldeschluss: Donnerstag 12 Uhr
• Kurzfristige Anmeldungen möglich, sofern Platz vorhanden
• Ist das Maximum an Teilnehmenden erreicht, wird dies beim Anmeldeformular angezeigt, und du kannst dich auf die Warteliste setzen.

Abmeldung Trainings:

• Obligatorisch: spätestens bis Donnerstag 19.30 Uhr vor Training. Ansonsten gilt das Training als besucht. S. auch AGBs.

Kontakt:

• Emanuel Tonet, 076 428 55 79, emanueltonet@hotmail.com

Weiteres:

• Nur mit deiner Bezahlung vor dem Training ist dein Slot definitiv reserviert
• Siehe und lese auch AGBs
• Angebot ist kein offizielles Balboa-Training, sondern extern.
• Artikel zum Thema "Surf-Fitness": Optimiere dein Paddeltraining
• Artikel NZZ am Sonntag: So werden Sie zu Hause fit für die grosse Welle (mit NZZ-Abo)
• Testimonials

Testimonial:

"Tolles Training! Hat mir richtig gut gefallen. Man merkt, dass du dir viele Gedanken gemacht und recherchiert hast, um ein sinnvolles und bodenständiges Training aufzustellen anstatt all die Fitnesstrends zu nutzen deren Ruf meistens schneller ist als die Evidenz dahinter. Auch die Belastung war hammer, ich war gut ausgelastet." 

Jan Schätz, Surfer/ Sportwissenschaftler/Physiotherapeut nach 1. Training "Saturday Sessions"