August Sessions: Surf-Fitness (Special)

Surfen erfordert gute Fitness, da die Bewegungen repetitiv (paddeln) und explosiv sind (Welle anpaddeln, Takeoff, Turns, Generating Speed). Zudem werden für die unnatürliche Paddelposition auf dem Brett untrainierte Körper stark gefordert und überfordert. Insbesondere als „landlocked“ SurferIn braucht es mehrere Tage oder Wochen bis sich Kopf und Körper an die herausfordernden Bewegungsabläufe anpassen. Häufig zeigen sich Ermüdung, Muskelkater, Verletzungen (Schultern, Nacken, Rücken, Hüft), Stress und wenig gesurfte Wellen. Deshalb: Train before you go!

Warum "Special"?

• Preis 2er Abo nur CHF 55
• Preis 3er Abo nur CHF 80 (Aktiv Waveup Mitglieder CHF 60*)
• Preis 5er Abo nur CHF 120 (Aktiv Waveup Mitglieder CHF 100*)
• Zudem: Probetraining CHF 15 für Aktiv Waveup Mitglieder
• Gültige Abos werden im August pausiert, laufen im September weiter (oder wenn August Abo aufgebraucht ist) 
• Reserviere deine Trainings im Voraus via Anmeldeformular
• Buche bis zu 5 Trainings
• August-Abos können nur im August eingelöst werden
• *Nur solange Vorrat
• Es gilt: "First come first, served!"
• Angebot nicht mit anderen Aktionen kombinierbar und kann nur einmal gebucht werden
• Du möchtest nicht vom Angebot profitieren und dein gültiges/ein anderes Abo verwenden? Einfach bei der Anmeldung angeben.

Trainingsinhalte:

• Fitness-Übungen, ausgerichtet auf surfspezifische Bewegungen wie Paddeln, Takeoff, Generating Speed, Turns.
• Trainiert werden (Rumpf-) Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Gleichgewicht, Reaktion und Beweglichkeit (Mobilität und Flexibilität). 
• Trockentraining zu surfspezifischen Bewegungen (z.B. Takeoff, Turns)
• Ablauf (Bsp.): Warumup/Mobility, Trockentraining, Power-Kraft-Koordination Teil, Nazaré Challenge, Cooldown/Stretching

Zudem: Zusätzliche, spontane Paddeltrainings (nach Absprache, je nach Wetter), Surfskatetrainings

Trainingsziele:

• Verbessere deine Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit sowie Koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion)
• Verbessere deine Surftechnik
• Trainiere mit SurferInnen aus der Schweiz
• Bleibe surf-fit
• Get ready for your surftrip!

Teilnehmende:

• Max. 12 SurferInnen pro Training, von Beginner- bis Advanced-Level (limitierte Platzzahl).
• Ab 12 Anmeldungen/Training wird eine Warteliste eröffnet
• Durchführung ab 6 Teilnehmenden

Ort:

Balboa im Viadukt, Viaduktstrasse 59 (Bogen 14), Zürich

Kosten: August-Special

• Preis 3er Abo nur CHF 80 (Aktiv Waveup Mitglieder: CHF 60*)
• Preis 5er Abo nur CHF 120 (Aktiv Waveup Mitglieder: CHF 100*)
• Preis 2er Abo nur CHF 55
• Zudem: Probetraining für Aktiv Waveup Mitglieder nur CHF 15*

Kosten Einzeltrainings:

• Probetraining CHF 25
• Einzeltraining CHF 35

Daten/Zeit:

• Samstags, ab 1. bis und mit 29. August
• 8.30-9.30 Uhr (in Wartezone bereitstehen ab 8.20)
• Wähle deine Daten beim Anmeldeformular

Wichtig: Nach deiner Anmeldung melde ich mich bei dir, um dir die Daten zu bestätigen und um mit der Bezahlung fortzufahren.

Bezahlung:

• Online oder Twint (gleich nach Bestätigung deiner Daten)
• Erst mit der Überweisung ist deine Teilnahme gesichert

Mitnehmen:

• Sportoutfit (inkl. Indoor-Schuhe)
• Wasser/Trinkflasche
• Schwitztuch (obligatorisch)
• Duschen/Benützung Garderobe: Bitte vermeiden

Anmeldeschluss:

• Jeweils Donnerstag 12 Uhr
• Kurzfristige Anmeldungen möglich, sofern Platz vorhanden (Bezahlung online oder via Twint vor Training, kein Cash)

Abmeldung Trainings:

• Obligatorisch: spätestens bis Donnerstag 12 Uhr vor gebuchtem Training. Ansonsten gilt das Training als besucht. Ausnahme s. auch AGBs.

 Dein Coach:

• Emanuel "Manu" Tonet
• Sportlehrer ETH
• ISA Surfinstructor 2018
• Surf-Fitness Coach
• ASVZ-Paddelleiter
• Surfer (Intermediate-Level)

Meine Motivation:

• Aktive und persönliche Zusammenarbeit (kein Online-/Social Media Tutorial) mit SurferInnen aus der Schweiz
• Wissen vermitteln und zusammen Fortschritte erzielen
• Schweizer Surfsport fördern 
• SurferInnen zusammenbringen
• Und weil Surfen die schönste, aber auch herausfordernste Sportart ist

Kontakt:

Emanuel Tonet, 076 428 55 79, emanueltonet@hotmail.com

Weiteres:

• Erst mit deiner Bezahlung ist dein Slot definitiv reserviert
• Platzzahl pro Training limitiert. Es gilt: "First come first served."
• Siehe und lese auch AGB und Balboa Schutzkonzept
• Recommended by Swiss Surfing Association (SSA), getestet von zwei SSA-Mitgliedern
• Angebot ist kein offizielles Balboa-Training, sondern extern.
• Artikel zum Thema "Surf-Fitness": Optimiere dein Paddeltraining

Wichtige Infos betreffend Corona, gültig ab 8. Juni: 

• Es bestehen 2 Gruppen: A) Benutzung Garderoben, B) ohne Garderoben
• Im Trainingsraum wird auf die Trennung der 2 Gruppen verzichtet.
• Wartezonen: Gruppe A: drinnen bei den Garderoben, Gruppe B: draussen (Eingang Josefswiese)
• Vor dem Training Hände desinfizieren und am Ende eigenes Material reinigen ist zwingend.
• Schwitztuch mitnehmen obligatorisch
• Bitte Zuhause duschen
• Bitte lese das Balboa Schutzkonzept sowie die aktuellen Massnahmen aufmerksam durch und halte dich an die Massnahmen.
• Danke für deine Flexibilität und das strikte Einhalten der Schutzmassnahmen.